Disprassia motoria e ADHD: capire e gestire le difficoltà di coordinazione

Cosa troverai qui

• Cos’è la disprassia motoria e come si collega all’ADHD.
• Perché influisce sulla vita quotidiana degli adulti.
• Strategie pratiche per gestire la goffaggine e migliorare la coordinazione.
• Un incoraggiamento finale per affrontare questi aspetti con serenità.

Cos’è la disprassia motoria

La disprassia motoria è una difficoltà nel pianificare e coordinare i movimenti. Non significa mancanza di forza o intelligenza: è il cervello che fatica a organizzare i gesti in modo fluido e preciso. Negli adulti con ADHD è frequente, anche se spesso non viene riconosciuta. 

Esempi comuni:

• Urti frequenti contro oggetti o persone.
• Difficoltà con bottoni, lacci o posate.
• Movimenti imprecisi o lenti in attività pratiche.

Queste difficoltà possono generare frustrazione e senso di inadeguatezza, soprattutto se l’ambiente non è comprensivo.

Perché l’ADHD e la disprassia vanno spesso insieme

L’ADHD coinvolge attenzione, impulsività e funzioni esecutive. La disprassia riguarda la pianificazione motoria. Entrambe dipendono da come il cervello gestisce informazioni e segnali. Se già l’ADHD rende difficile concentrarsi e organizzarsi, eseguire movimenti precisi può diventare ancora più complicato.

In molte persone neurodivergenti:

• I gesti richiedono uno sforzo consapevole maggiore.
• La distrazione o la fretta peggiorano la coordinazione.
• Le critiche ricevute da bambini hanno lasciato tracce emotive.

Come gestire la disprassia nella quotidianità

Non esiste una “cura” unica, ma tante piccole strategie possono aiutare.

1. Adattare l’ambiente

• Usare abiti comodi o facili da indossare.
• Organizzare gli spazi per evitare ostacoli.
• Scegliere utensili ergonomici in cucina.

2. Fare pratica senza giudizio

• Allenarsi in contesti sicuri: allacciare scarpe seduti, provare movimenti lentamente.
• Spezzare i gesti complessi in passaggi semplici.

3. Essere gentili con sé stessi

• La goffaggine non definisce il tuo valore.
• Celebra i piccoli progressi.

Vivere meglio con consapevolezza

La disprassia motoria nell’ADHD può sembrare un ostacolo costante, ma riconoscerla è il primo passo per gestirla. Creare un ambiente favorevole, ridurre l’auto-critica e trovare strategie pratiche trasforma la frustrazione in crescita. 

Ricorda: non sei solo. Conoscere i propri limiti e valorizzare i propri punti di forza è il modo migliore per vivere in equilibrio.

L’articolo in pillole

• La disprassia motoria è una difficoltà di coordinazione, comune negli adulti con ADHD.
• Si manifesta con goffaggine, lentezza nei gesti e fatica nei movimenti precisi.
• ADHD e disprassia si influenzano a vicenda, rendendo la pianificazione motoria più complessa.
• Strategie utili: adattare l’ambiente, fare pratica graduale, chiedere aiuto professionale.
• La gentilezza verso sé stessi e la consapevolezza sono strumenti fondamentali.
• Riconoscere la disprassia è il primo passo per viverla meglio.